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【转载】睡姿不好老得更快!有助减少皱纹的最佳睡姿是…?  

2014-11-20 19:40:09|  分类: 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡姿不好老得更快!有助减少皱纹的最佳睡姿是…? - sanako - 健康新風尚 赚钱新概念

 白天时候努力防晒、认真涂抹保养品,自以为做到滴水不漏的防护。没想到一觉起来,却发现皱纹还是爬上脸庞。原来,问题就出在晚上长达68小时的睡眠时间。不好的睡姿,可是会让人越睡越老。

 

根据美国皮肤病学会研究,侧睡会增加脸颊和下巴皱纹,趴着睡也会拉扯到额头。最好睡姿其实是「仰睡」。研究成果还指出,只要坚持仰睡一阵子后,脸上皱纹还会逐渐减少。


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科学家们曾经准备了一批透明的充气枕头,藉此观察受试者睡觉时脸与枕头的接触情况。一阵子后发现,脸颊如果受到挤压,会在眼角、嘴角这种细微处造成很多皱摺。年轻时因为皮肤修复力好,暂时性皱摺很快就恢复。但日复一日挤压,皱纹会慢慢沿着褶皱形成,再加上年龄增长,皮肤弹性下降,这些长期存在褶皱的地方,就会形成永久性皱纹。

 

就连枕头高度选择也有学问,枕头主要作用是维持人体正常的生理曲线,让睡眠时颈部生理弧度不变形。所以应该选择透气性好,高度约在815公分左右比较适合,如果高度不舒适,头部比较容易滑动,不容易固定睡姿。偶尔也可以尝试不用枕头睡觉,让脸部肌肉呈现放松状态。其实采取仰睡这种平躺的睡姿,也是为一般人最常见的睡姿,可以使全身肌肉伸展放松,但对于心、肺、肠胃系统比较容易造成不适,所以对于心脏有问题或身体较肥胖的人, 比较不建议采取仰睡。此外,平躺的时候,骨盆的部位也容易向前倾,可以在膝盖跟小腿间垫个小枕头,有助于腰椎放松。


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【睡姿不好改,舒适最重要】

 

不过医师也提醒,即使学理上有比较正确的理想睡姿,但并不是完全适用于每个人。找到最适合自己的入眠姿势,「让自己感觉舒适」才是最重要的。因为想改变睡觉姿势并不容易,虽然可以试着调整,但不要因此为自己带来太多压力,反而影响入睡的心情。


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